အဝလွန်သူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းအားလုံးကို ကြိုးစားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အားထုတ်ရန် လိုအပ်သည်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူတိုင်း သည်းမခံနိုင်ပါ။ထို့နောက် ဆေးဆိုင်များနှင့် အားကစားစတိုးဆိုင်များတွင် အမြောက်အမြားရောင်းချသည့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဗီတာမင်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများ အမျိုးမျိုးကို စတင်သောက်သုံးကြသည်။ဤဆေးများထဲမှတစ်ခုမှာ lipoic acid ဖြစ်သည်။အဲဒါက ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုယူရမလဲ၊ အဲဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူဖြစ်မဖြစ်ကို အောက်မှာ ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။
Lipoic Acid ဆိုတာဘာလဲ
Lipoic acid တွင် thioctic acid၊ thioctocide၊ ဗီတာမင် N၊ lipoate၊ ALA ဟူ၍ နာမည်များစွာရှိသည်။ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသော ဗီတာမင်နှင့်တူသော အရာတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။Lipoic အက်ဆစ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော်လည်း ပမာဏ အနည်းငယ်သာရှိသည်။
မှို၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အရွက်စိမ်း၊ အမဲသား၊ ပဲပင်၊ ငှက်ပျောသီး၊ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း thioctocide ထောက်ပံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ၎င်းကို အမြောက်အမြားဖြင့် စုပ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။တက်ဘလက်များ၊ ဆေးတောင့်များနှင့် ထိုးဆေးရည်များပုံစံဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော ဆေးဝါးပေါင်းထည့်သည့်ပုံစံဖြင့် အက်ဆစ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပို၍သင့်လျော်သည်။
ဘာအတွက်လဲ။
ခန္ဓာကိုယ်သည် အသက် 30 နှစ်အထိ lipoic acid ကိုတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်သည်။ဤအသက်အရွယ်ထက် အသက်ကြီးသော အမျိုးသမီးများသည် ဤဓာတ်ချို့တဲ့မှု ရှိနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် အဝလွန်လာသည်ကို တွေ့ရသည်။Thioctocide ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ လှပနုပျိုမှုကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို နှေးကွေးစေပါသည်။Lipoic acid သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အောက်ဖော်ပြပါ သက်ရောက်မှုရှိသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်များ ပေးဆောင်ရာတွင် ပါဝင်သည်- ၎င်းသည် ၎င်း၏ သုံးစွဲထားသော အရင်းအမြစ်များကို ပြန်လည် စီမံဆောင်ရွက်ပေးခြင်း စတင်သည်။ထို့ကြောင့် အစားအစာမှ အာဟာရအားလုံးကို တတ်နိုင်သမျှ ထိရောက်စွာ စီမံဆောင်ရွက်ပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်အတွက် ဂလူးကို့စ်ကို အသုံးပြုရန် တွန်းအားပေးသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။
- ပန်ကရိယအက်ဆစ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်ကို သေချာစေသည်။အင်ဆူလင် မြင့်တက်ခြင်း မဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြင်းကြောင့် အခြားသော စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များ ဥပမာ အဆီများ ကို လုပ်ဆောင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို အသက်ဝင်စေပါသည်။
- ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ပေါင်းစပ်ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
မှတ်ချက်!lipoate ကို အသုံးမပြုမီ၊ ၎င်းသည် သင်အသုံးပြုနေသော အခြားဆေးများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။
lipoic acid ၏ မူလအသုံးပြုမှုသည် အမျိုးမျိုးသောဒြပ်ပစ္စည်းများ (အရက်အပါအဝင်) အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ အသည်းဆဲလ်များကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန်ဖြစ်သည်။နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန် စတင်အသုံးပြုလာကြသည်။လောလောဆယ်တွင် thioctocid ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်လည်း အသုံးပြုသည်။
lipoic acid သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသောအခါတွင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသော လုပ်ငန်းစဉ်များ စတင်သည်။၎င်းသည် အသုံးစရိတ်နှင့် အဆီအရံများကို ဖယ်ရှားရာတွင် တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ပါးလွှာသောရုပ်ပုံလွှာကို ဖန်တီးသူအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ALA ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ၎င်း၏စားသုံးမှု၏ရလဒ်အဖြစ်သကြားတည်ငြိမ်စေသည်သင်စားသုံးသောအစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်;
- အဆီပြိုကွဲမှုကို နှိုးဆွပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် lipoic acid သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီများသော အနည်အနှစ်များမှ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
- အာဟာရဓာတ်များ အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့် အရေပြားအရောင်ကို တိုးတက်စေပြီး ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ ကြွပ်ဆတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ အချိန်အကြာကြီး ပိတ်ဆို့ထားတဲ့ ဆာလောင်မှု ခံစားမှု လျော့နည်းသွားခြင်း၊
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊
- အင်္ဂါအားလုံးသည် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။
lipoic acid အသုံးပြုခြင်းအတွက် တားမြစ်ချက်များရှိကြောင်း သိထားရန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းကို အောက်ပါရောဂါများဖြင့် မယူသင့်ပါ။
- နှလုံးပျက်ကွက်;
- နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ;
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏အလုပ်မလုပ်ခြင်း (hypothyroidism);
- အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း;
- မူးယစ်ဆေးဝါး၏အစိတ်အပိုင်းများကို hypersensitivity;
- တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်ခြင်း။
အချို့သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများတွင် အညစ်အကြေးအဖြစ် သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် vanilla ကို အသုံးပြုကြသည်။ဤအရာဝတ္ထုများ၏ကျေးဇူးကြောင့်, မူးယစ်ဆေးဝါးသည်အမျိုးသမီးများအကြားအလွန်ရေပန်းစားသည်။သင်တန်းတက်ပြီးနောက် မုန့်များစားချင်စိတ် လျော့နည်းလာကာ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းသွားသည်ကို သတိပြုမိကြသည်။
အရေးကြီးသည်!ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် lipoic acid ကို အသုံးမပြုမီ၊ သင်သည် endocrinologist၊ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
ဤဆေးကိုသောက်သုံးသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ၊ သူတို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်၊ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ရန်ဆန္ဒရှိလာသည်။ကုထုံးပြီးနောက်၊ တိုးတက်လာသောသွေးအရေအတွက်အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲသွားသည်- ဝက်ခြံနှင့် ရောင်ရမ်းမှုများသည် မျက်နှာမှပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။Gym တွင် အာဟာရပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့်သာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားကြောင်း မှတ်သားရပါသည်။
သောက်နည်း
ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် lipoic acid ကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲဆိုတာ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ပမာဏထက် ကျော်လွန်ပါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။Lipoate သည် မြင့်မားသော ဓာတုဗေဒ လုပ်ဆောင်ချက် ပါ၀င်သည် ၊ ၎င်းသည် ဒြပ်ပေါင်း များစွာ နှင့် ဓာတ်ပြု သည် ၊ ထို့ကြောင့် မသုံးမီ ၊ အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားချက် များကို ဂရုတစိုက် လေ့လာ ရပါမည်။
ဆေးသောက်ပါ။
၎င်းကို လူတစ်ဦး၏ အစားအသောက် စွဲလမ်းမှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြင်းထန်မှုနှင့် ကျန်းမာရေး အခြေအနေတို့ကို အာရုံစိုက်ကာ ရွေးချယ်သင့်သည်။Thioctocide အသုံးပြုခြင်းအတွက် ယေဘုယျစည်းမျဉ်းများ
- ကျေနပ်ဖွယ်အခြေအနေတွင်၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးသည့်ပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် ၂၅-၅၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
- သက်ကြီးရွယ်အိုများ - တစ်နေ့လျှင် 50 မီလီဂရမ်;
- အားကစားသမား - 75 မှ 200 မီလီဂရမ်;
- ရောဂါကုသမှုများအတွက် - 600 မီလီဂရမ်အထိ;
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအမျိုးသမီးများ - အနည်းဆုံးသောက်သုံးသော 30-50 မီလီဂရမ်; အမျိုးသားများအတွက် - တစ်နေ့လျှင် ၅၀-၇၅ မီလီဂရမ် (၃ ကြိမ်ခွဲ)။
အက်ဆစ်၏အကြောသွင်းခြင်းဖြင့်၊ အပိုင်းသည်တစ်နေ့လျှင် 50 mg ထက်မပိုသင့်ပါ။အချို့သောရင်းမြစ်များက နေ့စဉ် 100-200 mg ဖြင့်သာ အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်များရရှိရန် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသော်လည်း၊ သေးငယ်သောဆေးများဖြင့် ကုသမှုကို စတင်ရန် လိုအပ်သေးသည်။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ တစ်နေ့လျှင် 600 မီလီဂရမ်ထက် ပိုသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သိသိသာသာဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
မှတ်ချက်!ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Lipoic အက်ဆစ်သည် အစားအသောက်၊ အားကစားခန်းမတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပြင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်မှသာ ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
ဘယ်နှစ်ရက် သောက်နိုင်လဲ။
ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေတိုးတက်မှုအတွက် thioctocid ကို တစ်နှစ်လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ 2-3 ပတ်ကြာသောက်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အောက်ပါအစီအစဥ်အရ ကြာရှည်စားသုံးရန် လိုအပ်သည်- အစာစားခြင်း ၁ လ၊ ထို့နောက် အနားယူချိန် ၁-၂ လ၊ ထို့နောက် သင်တန်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်သည်။မျှတသောအစားအစာနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် မူးယစ်ဆေးဝါးကို ပေါင်းစပ်ပြီး တစ်လလျှင် 4-6 ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
အကြံပြုချက်များ
- Lipoic အက်ဆစ်ကို နံနက်နှင့်ညတွင် ထိုးသွင်းသည်။
- အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ မသက်မသာမဖြစ်စေဖို့ အစာစားပြီးတဲ့အခါ ဆေးကိုသုံးပါ။
- Thioctocid သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသောကြောင့်၊ လက်တစ်အက်ဆစ်ထုတ်ကုန်များကို သောက်သုံးပြီးနောက် ၄ နာရီအကြာတွင် စားသုံးသည်။
- အယ်လ်ကိုဟောသည် lipoic acid စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသည့်အပြင်၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်းသောက်သည့်အခါ မူးဝေခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းများ ပေါ်လာနိုင်သည်။
- အားဆေးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး မိနစ် 30 ထက်စောပြီး မသောက်ပါနဲ့။
- Thioctocide ကို မသောက်သုံးမီ၊ ၎င်းသည် အခြားအသုံးပြုထားသော ဆေးဝါးများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါသည်။
အားကစားခန်းမမှာ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မှသာလျှင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ပရိုတင်းအစားအစာများကို ယခုအချိန်တွင် အကောင်းဆုံးအသုံးပြုသည်။ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရရှိနိုင်သော အရန်ငွေများကို စတင်သုံးစွဲလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းလာသည်။မုန့်များ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ စီရီရယ်များ၊ lipoic acid ကိုစားသုံးသောအခါတွင်ရရှိသောသကြားများကိုအဆီမထိခိုက်စေဘဲအသုံးပြုလိမ့်မည်။
ဆေးလွန်သည်။
သောက်သုံးသောပမာဏကို ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားထားသင့်သည်၊ ၎င်းကို အမှီအခိုကင်းစွာ အထက်သို့ပြောင်းလဲရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။အများကြီးကောင်းတယ်လို့ မဆိုလိုသေးဘူး။ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်- တက်ခြင်း၊ သွေးယိုစီးခြင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။သွေးတွင်းသကြားဓာတ် သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားခြင်းကြောင့် hypoglycemic coma ဖြစ်နိုင်ချေရှိပြီး ဟော်မုန်းပမာဏ နည်းပါးခြင်းသည် သိုင်းရွိုက်ရောဂါ (hypothyroidism) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကုသမှုအနေဖြင့် အော့အန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ အစာအိမ်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုသည်၊ activated charcoal ကို ညွှန်ကြားသည်။သို့သော် အဆိပ်ဖြေဆေးမရှိသောကြောင့် ဤခြယ်လှယ်မှုများပင် အသုံးမဝင်နိုင်ပါ။ထို့ကြောင့် အသုံးမပြုမီ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ပြီး ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
Lipoic acid ကို အများအားဖြင့် ကောင်းစွာ ခံနိုင်ရည် ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အောက်ပါ မနှစ်မြို့ဖွယ် လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- ဗိုက်နာသည်;
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း;
- အရေပြားအဖု၏ပုံစံအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှု;
- တိုးမြှင့်ဖိအား;
- ပျို့ခြင်းနှင့်အန်;
- ဝမ်းလျှော;
- ပါးစပ်ထဲမှာ သတ္တုအရသာ။
ဤလက္ခဏာများပေါ်လာသောအခါ၊ ဆေးကိုချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။
အရေးကြီးသည်!thioctic acid သောက်သုံးနေစဉ်တွင် ၎င်းသည် ၎င်း၏စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သည်။
lipoic acid ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပေါင်ပိုကျစေခြင်းအတွက် panacea မဟုတ်သော်လည်း အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။